По своему воздействию на человека, L-карнитин схож с витаминами группы В. Он представляет собой аминокислоту, вырабатываемую в организме (большей всего в печени). Оказывает антигипоксическое, анаболическое действие, кроме того повышает регенерацию тканей и усиливает метаболизм, замедляет распад углеводных и белковых соединений, вместо этого активируя жировой обмен. В спорте главным эффектом, который используется атлетами является сжигание жира. Это актуально, в первую очередь, в период подготовки к соревнованиям по бодибилдингу.
Механизм действия
Вещество способствует транспортированию жировых кислот в митохондрии клеток, где они расщепляются, выделяя энергию. Таким образом, оказывается двойной полезный эффект, актуальный для атлетов.
Эффекты при употреблении л-карнитина
- если вы хотите быстро убрать лишние жировые отложения, то используйте L-карнитин;
- вызывает повышенное чувство аппетита. Избежать этого поможет правильно составленная диета и соблюдение рекомендаций по применению;
- способствует ускоренному восстановлению мышечных тканей после тренировок;
- уменьшает накапливание молочной кислоты, вследствие чего уменьшаются болевые ощущения в мышцах после тяжёлых тренировок;
- положительно влияет не только на физические показатели, но также повышает внимательность и умственную активность;
- понижает содержание холестерина;
- способствует стрессоустойчивости.
Вещество содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах. Человек расходует примерно 300 мг л-карнитина в течение суток. Не является запрещённым к применению в спорте, поэтому содержание его в крови не лимитируется. Может использоваться не только в бодибилдинге, но и там, где требуется повысить аэробную (продолжительную) выносливость.
Методика применения L-карнитина
Препарат используется спортсменами в количествах 500 — 2000 мг в сутки. Чаще всего употребляется два или три раза в день. Не рекомендуется превышать данную дозировку, поскольку исследования не выявили повышения воздействия для больших порций.
В тренировочные дни лучше всего принимать L-карнитин за пол часа до занятий в зале и утром натощак.
В дни отдыха рекомендуется использовать также утром и в перерывах между приёмами еды. В это время он проявляет наибольшую активность в организме.
Препараты прекрасно совместимы с другими видами спортивного питания. Если планируется набор массы, но, при этом, нужны сухие мышцы без жира, лучше всего купить л-карнитин и использовать его с протеином, креатином и др. Для того чтобы не допустить снижения веса спортсмена, рекомендуется использовать в пище продукты, содержащие повышенное количество жиров.
Использование в медицине
Л-карнитин рекомендуется в качестве средства, повышающего энергетику организма в периоды повышенного утомления. Кроме того, назначается врачами при заболеваниях печени и почек (когда есть недостаток естественного л-карнитина), СПИДе, сердечно-сосудистых болезнях (уменьшает содержание «плохого» холестерина, понижает давление), при простуде и инфекционных заболеваниях (высвобождает дополнительную энергию для сопротивления вредным микроорганизмам).