Гейнер для набора массы выбирают не только по калорийности упаковки или вкусу. Важно учитывать собственный рацион, уровень физической активности, цели тренировок и способность получать нужное количество энергии из обычной пищи. Перед покупкой полезно изучить особенности разных вариантов, представленных в интернет-магазине Gladiator.
Главная задача гейнера — помочь увеличить суточную калорийность рациона за счёт смеси углеводов и белковых компонентов. Такой продукт может быть удобен людям, которым сложно получать необходимое количество питательных веществ из обычной еды, особенно при регулярных силовых тренировках.
Когда гейнер действительно нужен
Набор мышечной массы зависит от нескольких факторов: тренировочного стимула, восстановления и общего количества энергии, поступающей с пищей. Если человек расходует много калорий и не успевает восполнить их обычными приёмами пищи, дополнительный источник питательных веществ может упростить задачу.
Гейнер чаще рассматривают в ситуациях, когда:
- масса тела не увеличивается при регулярных тренировках и полноценном питании;
- не получается организовать несколько плотных приёмов пищи в течение дня;
- после занятий требуется удобный вариант дополнительного питания;
- рацион содержит недостаточно углеводов и белка относительно поставленной цели.
При этом гейнер не заменяет полноценное питание. Он работает как дополнение к рациону, а не как самостоятельный способ набора мышц.
Какие параметры учитывать при выборе гейнера
Разные продукты этой категории могут заметно отличаться по составу. Поэтому перед покупкой стоит смотреть не только на название категории, но и на характеристики конкретной смеси.
Соотношение белков и углеводов
Основное отличие гейнеров — количество углеводов и белка в порции. Высокоуглеводные варианты подходят тем, кому необходимо значительно увеличить калорийность питания. Более белковые составы могут быть интересны людям, которые уже получают достаточно энергии из рациона, но хотят дополнить поступление белка.
Выбор зависит от текущего питания. Если в меню уже много углеводов, чрезмерное увеличение их количества может оказаться нецелесообразным. Если же человек испытывает трудности с набором калорий, более калорийная смесь может быть удобнее.
Размер порции и удобство использования
Важно учитывать не только состав, но и то, насколько удобно продукт вписывается в распорядок дня. Большие порции могут быть сложны для людей с небольшим аппетитом, а слишком маленькие не всегда позволяют заметно увеличить калорийность.
Перед выбором стоит оценить:
- сколько дополнительной энергии требуется получить из добавки;
- как часто планируется употребление;
- удобно ли готовить напиток дома или брать его с собой;
- подходит ли выбранный объём упаковки под предполагаемый расход.
Чем отличаются высокобелковые и высококалорийные гейнеры
Условно гейнеры можно разделить на две группы: с повышенным содержанием белка и с акцентом на увеличение общей калорийности. Это не означает, что один тип всегда лучше другого. Подходящий вариант определяется задачами человека.