Низкоуглеводная диета, обладающая достаточным количеством белков и минеральных веществ.
Суточное потребление — 1200-1300 ккал, жира 10 г. сахар полностью исключен. Весь рацион поделен на 6 приемов пищи.
Результат — 7 кг за месяц.
Примерное меню:
Завтрак (на выбор): 1 яйцо, 50 г сыра, 50 г нежирного творога и чай или кофе с сахарозаменителем, 50 г черного хлеба.
Второй завтрак (на выбор): яблоко, банан, апельсин, грейпфрут.
Обед: 100 г нежирного мяса, приготовленного на гриле или отварного, 150 г отварного картофеля, 200 г салата из овощей, минеральная вода, кофе или чай с сахарозаменителем.
Полдник: 100 г фруктов или овощей.
Первый ужин (на выбор): 100 г сыра, два яйца, 100 г нежирного мяса, 100 г нежирного йогурта и 50 г черного хлеба.
Второй ужин (на выбор): 50 г диетической колбасы, 50 г сыра, яйцо, 50 г нежирного творога и любой из фруктов: яблоко, апельсин или помидор.