Эта диета была разработана немецкими диетологами специально для тех, кто желает похудеть быстро и без ущерба для здоровья. Берлинская диета — это целая система здорового питания станет, которая станет настоящей палочкой-выручалочкой, ведь новогодние праздники уже не за горами.
День первый
Завтрак: чай или кофе, кусочек зернового хлеба с отрубями (можно с тонким слоем сливочного масла), 1 яблоко, 1 вареное яйцо.
Обед: 150 г отварной телятины или курятины, 300 г овощей на пару, 2 отварные картофелины, стакан кефира.
Ужин: 2 кусочка хлеба с отрубями, 150 г ветчины или отварной говядины, маринованный огурчик.
Поздний ужин: сок.
День второй
Завтрак: чай или кофе, 2 куска зернового хлеба с маслом и 1 ст. л. мёда.
Обед: 2 куска обжаренной печёнки, 100 г салата «Оливье» (без мяса и кол-басы), яблоко.
Ужин: 250 г обезжиренного творога, 2 куска хлеба с отрубями, 150 г овощей, банан.
Поздний ужин: апельсин.
День третий
Завтрак: чай или кофе, кусок зернового хлеба с маслом и 50 г сыра фета, вареное яйцо.
Обед: 150 г отварной телятины или курятины, 100 — 150 г отварного риса, 300 г салата из овощей с раст. маслом, апельсин.
Ужин: чай или кофе, кусок зернового хлеба с отрубями, кусок варёной колбасы.
Поздний ужин: 1 ст. воды.
День четвёртый
Завтрак: чай или кофе, сухой завтрак с молоком, 2 киви.
Обед: 100 г рыбы (тунец или лосось), 300 г отварной цветной капусты, помидор, яблоко.
Ужин: кусочек зернового хлеба с отрубями, 50 г брынзы или феты, чай.
Поздний ужин: стакан воды.
День пятый
Завтрак: чай или кофе, булочка с мёдом, апельсин.
Обед: 150 г отварной телятины или курятины, 100 г салата «Оливье» (без мяса и колбасы), стакан кефира.
Ужин: чашка чая, яблочный пирог.
Поздний ужин: банан.
День шестой
Завтрак: чай или кофе, кусочек зернового хлеба с маслом, 2 варёных яйца.
Обед: 250 г отварной телятины, 2 отварные картофелины, 200 г овощного салата, бокал сухого вина.
Ужин: 100 г лечо или тушёного болгарского перца, 2 куска зернового хлеба, кусок вареной колбасы.
Поздний ужин: апельсин.
День седьмой
Завтрак: чай или кофе, 2 кусочка зернового хлеба с маслом и столовой ложкой мёда.
Обед: 1/2 курицы гриль, 150 г овощного салата, персик, чай или кофе.
Ужин: 2 кусочка зернового хлеба, 50 г брынзы или феты.
Поздний ужин: свежий огурец.
День восьмой
Завтрак: чай или кофе, 2 кусочка зернового хлеба и столовая ложка мёда.
Обед: котлета на пару, 300 г овощей, тушенных на пару, 2 отварные картофелины.
Ужин: 250 г обезжиренного творога, 2 кусочка хлеба с отрубями, 150 г любых овощей, чай.
Поздний ужин: апельсин.
День девятый
Завтрак: чай или кофе, кусочек зернового хлеб, кусок колбасы, варёное яйцо.
Обед: 2 молочные сосиски,2 отварные картофелины, яблоко.
Ужин: 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 г ветчины или отварной говядины, свежий огурец.
Поздний ужин: сок.
День десятый
Завтрак: чай или кофе, кусочек зернового хлеба, 50 г феты или брынзы, яблоко.
Обед: 150 г отварной телятины или курятины, 150 г макаронных изделий, 300 г овощного салата.
Ужин: 2 кусочка хлеба с отрубями, кусок варёной колбасы, яйцо, чай или кофе.
Поздний ужин: стакан воды.
Противопоказаний к берлинской диете не выявлено. Если строго соблюдать все предписания, то за 10 дней вы скинете в среднем до 5 кг.